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치매예방 - 뇌운동&뇌체조
- 토탈방문간호
우리집 간호사는? 토탈방문간호!
[치매예방 - 뇌운동&뇌체조]
영상을 따라하면서 인지기능을 향상시키고 치매를 예방하세요
[운동순서]
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1,환영 박수치기
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2.서로 인사하기
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3. 앞으로 다가가기
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4. 교감하기(사선으로 손바닥 마주대기)
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5-1. 악기 연주하기(피아노 연주하기)
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5-2. 악기 연주하기(피아노 연주하기)
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5-3. 악기 연주하기(피아노 연주하기)
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5-4.악기 연주하기(북치기)
-양 손은 북채를 잡듯 쥐고 팔꿈치를 90도로 세우기
-양 선으로 2번 북 치기
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6-1. 내 몸 사랑하기
-2박자에 맞춰 양 손을 몸에 올리기
(머리 -> 교차해서 어깨 -> 나란히 골반 -> 교차해서 무릎)
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6-2. 내 몸 사랑하기
-오른손부터 시작, 왼손과 번갈아 가며 머리 -> 어깨 -> 골반 -> 무릎에 순서대로 올리기
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7-1.온몸 가다듬기(마사지하기)
-왼손으로 오른쪽 팔을 위에서 아래로
-오른손으로 왼쪽 팔을 위에서 아래로
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7-2.온몸 가다듬기(마사지하기)
-양 손으로 허적지 바깥쪽을 감싸며 무릎까지 아래로
-무릎에서 다시 허벅지 안쪽으로 올리며 제자리로 마사지
)
7-3.온몸 가다듬기(마사지하기)
-양 손으로 무릎을 살포시 쥐고 천천히 돌리며 마사지
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7-4.온몸 가다듬기(호흡하기)
-양 팔을 올리며 숨 마시기
-머리 위에서 손바닥을 앞으로 향한 상태에서 내리면서 숨 내밭기
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7-5.온몸 가다듬기(호흡하기)
-양 팔을 아래쪽으로 넓히며 숨 마시기
-제자리로 오며 숨 내뱉기
*출처 : 노인장기요양보험
